Skip to main content

Mēs pētām lēcu priekšrocības un kaitējumu ķermenim

Lēcas pilnīgi apmierina badu - vienu no vecākajām lauksaimniecības kultūrām, kas baro cilvēkus ilgi pirms Ēģiptes piramīdu celtniecības. Mūsdienās populāros joprojām ir lēcas, kuru ieguvumus un kaitējumu ietekmē uztura speciālisti un visi, kas rūpējas par savu veselību.

Iemesls tam ir lieliska garša, augsta uzturvērtība un bagātīgs derīgu vielu kopums, kas paslēptas zem mazu saplacinātu sēklu apvalka.

Lasiet arī rakstu tēmu: ķiršu priekšrocības cilvēka ķermenī!

Kas ir noderīga lēca: sastāvs un kaloriju

Ne jau sen, gatavojot ēdienu, cilvēki pārliecinājās, ka tas ir barojošs un garšīgs. Pārtikas priekšrocības mūsdienu cilvēkam nav mazāk svarīgi.

Lēcas pilnībā atbilst visām trim prasībām, par to liecina tā mikro- un makroelementu sastāvs, kaloriju saturs un vitamīnu saturs.

Noderīgas īpašības lēcu sastāv no vairākiem faktoriem. 100 gramu sausu sēklu satur 297 kcal. Šajā lēcu daļā ir:

  • 23 grami proteÄ«na;
  • 1,6 grami tauku;
  • 46,2 grami ogļhidrātu.

Sēklas un ēdieni no tiem ir bagāti ar šķiedrvielām. Starp macronutrients, caur kuru šis pākšaugu appreciated ar ārsti, fosfora un kālija, magnija, sēra, nātrija, kalcija. Mikroelementu sastāvs ir ne mazāk bagāts.Tas ietver boru un nikolu, titāna un kobalta, silīcija, fluora, molibdēna, joda, vara un selēna, dzelzi un cinku.

Kas ir noderīgi lēcas? Papildus minerālvielām un barības vielām sēklas satur vitamīnus A, PP, E, kā arī virkni vitamīnu no B grupas, ieskaitot tiamīnu, riboflavīnu, tokoferolu.

Izvēlnē regulāri iekļaujot lēcas, jūs varat viegli papildināt savus vitamīnus, vērtīgās minerālvielas, barot organismu ar enerģiju un uzlabot savu veselību.

Priekšrocības lēcām cilvēka ķermenī

Pākšaugi, starp citiem kultūraugiem, ir līderi uzturvielu sastāvā. Lēcas nav izņēmums, un tās sēklas nerada kairinošu ietekmi uz gremošanas orgāniem, piemēram, pupiņām, pupiņām un zirņiem.

Šī labuma lēca ķermenim nebeidzas tur. Šķiedru pārpilnība izraisa zarnu aktīvo samazināšanos. Sakarā ar palielinātu peristaltiku, ir iespējams tikt galā ar aizcietējumiem, lēcas aktīvi noņem sārņus, neradot lielāku gāzes veidošanos vai citas neērtības.

Vitamīni lēcu sastāvā organismā ir neaizvietojami. Lai gan pašas sēklas nav bagātas ar C vitamīnu, tā absorbcija nav iespējama, ja nikotīnskābe nav klāt lēcās.Tiamīns kopā ar magnija un dzelzs sāļiem labvēlīgi ietekmē gremošanas orgānu darbību, vielmaiņas procesu gaitā, kā arī sirdij, asinsvados, asinsveidošanā un nervu sistēmā.

Regulāra lēcu lietošana palīdz uzlabot asins kvalitāti. Organiskais dzelzs stimulē hemoglobīna ražošanu un saglabā optimālu sarkano asins šūnu līmeni.

Holesterīna trūkums ir labvēlīgs aterosklerozes, insulta un sirdslēkmes riskam. Folijskaitei ir pretvēža iedarbība. Runājot par priekšrocībām un briesmām lēcu, nav iespējams ignorēt riboflavīna klātbūtni. Šis vitamīns ir neaizstājams cilvēku dzimumorgānu un endokrīnās sistēmās.

Līdz ar ēdieniem no sēklām medicīniskiem un profilaktiskiem nolūkiem tiek izmantots lēcu novārījums, kā arī stādus. Viņi, atšķirībā no sausiem augļiem, ir neticami bagāti ar askorbīnskābi un zemu kaloriju daudzumu. Tas ir lielisks olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu ogļhidrātu avots.

Lēcu izmantošana svara zudumam

Augstas šķiedrvielu koncentrācijas, salīdzinoši zemas kaloritātes satura un plaša vitamīnu un minerālvielu saraksta kombinācija padara lēcas par lielisku produktu tiem, kas uzrauga svaru un veselību.

Lēcu ēdieni ļauj cilvēkam ātri piesātināt un ilgstoši neizjust bada sajūtu.Turklāt šķiedrvielu struktūra, tāpat kā suka, attīra nepiesārņotus atlikumus, sārņus. Lēcas var izlaist radionuklīdu un toksīnu ķermeni.

Lēcu izmantošana svara samazināšanai ir vērsta ne tikai uz augstas kvalitātes piesātinājumu, bet arī uz atjaunošanos. Daudzi olbaltumvielu daudzumi katrā svara krišanas periodā ļauj uzturēt izcilu muskuļu audu stāvokli.

Diētiskās šķiedras, pat ar stingru diētu, padara zarnas aktīvi un arī veicina svara zudumu.

Lēcu lietošana vīriešu veselībai

Lēcu pretiekaisuma īpašības, tās labvēlīgā ietekme uz asinsvadu stāvokli un sirds ir padarījuši produktu par ļoti vērtīgu, lai ārstētu vīriešu dzimumorgānu sfēras problēmas. Šāda veida pākšaugu ēdieni un novārījums tiek lietoti kopā ar zāļu terapiju:

  • ar prostatu
  • kad konstatēta erektÄ«lā disfunkcija;
  • kā vēža un iekaisuma slimÄ«bu profilakse.

Izmantojot visas lēcu priekšrocības, tās nelatviešu lietošanas radītais kaitējums var būt ļoti nopietns. Tāpēc neaizmirstiet ievērot ārsta ieteikumus un neievērot tradicionālo ārstēšanu.

Lēcas, kā olbaltumvielu avots, ir noderīgas sportistiem, kuri kontrolē svaru un muskuļu masu.

Kas ir noderīga lēca sievietes un bērna ķermenim

Pākšaugi ir bagāti ar B vitamīniem. Bez tiem arī lēcu sēklās ir daudz savienojumu, kuru ietekme uz sievietes ķermeni ir līdzīga hormonu darbībai. Fitostrogēni atvieglo menopauzi:

  • asinsspiediena normalizēšana;
  • izlÄ«dzinoÅ¡a sirdsdarbÄ«ba;
  • samazināt plÅ«dmaiņu skaitu un dziļumu;
  • aizsargā Ä·ermeni no vēža Å¡Å«nu destruktÄ«vajām sekām;
  • saglabājot stabilu noskaņu un veiktspēju.

Kas vēl ir noderīga lēcai ķermenim? Pateicoties tīrīšanas īpašībām un sēklu uzturvērtībai, pākšu ēdieni palīdz uzturēt svaru un muskuļu tonusu.

Treptopāns - vērtīga aminoskābe, kas ir arī sēklās, palīdz sievietēm nesāpīgi izturēt menstruācijas, necieš no garastāvokļa svārstībām grūtniecības laikā, pēc dzemdībām, ar PMS un menopauzi.

Vai lēcu var būt māsa? Kā šī produkta iekļaušana uzturā var ietekmēt bērnu? Šāda veida pākšaugu īpatnība ir alerģisku reakciju un gāzu veidošanos, kas raksturo citas saistītās kultūras.

Tāpēc mērens lēcu daudzums ne tikai netraucē sieviešu veselību, bet gan veselus sirsnīgus ēdienus:

  • papildināt barÄ«bas vielu piedāvājumu;
  • piepilda Ä·ermeni ar enerÄ£iju un uzlabo garastāvokli;
  • atbalstÄ«t aktÄ«vo darbÄ«bu gremoÅ¡anas sistēmā, novērÅ¡ot toksÄ«nus un toksÄ«nus;
  • palÄ«dz uzturēt ādas un matu skaistumu;
  • uzlabot mātes piena kvalitāti;
  • kalpos par lielisku anēmijas profilaksi.

Lēcas zīdīšanas laikā un barojot bērnus no gada uz gadu tiek izmantots kā dabisks līdzeklis, lai saglabātu muskuļu tonusu un kaulu stiprumu. No ārpuses, lēcu miltu un eļļas maisījums tiek izmantots kā drošs nomierinošs, pretiekaisuma līdzeklis bērna ādai.

Kaitējums un kontrindikācija lēcu lietošanai

Lēcu ēdieni - neatņemama daļa no ēdienkartes sportistiem, veģetāriešiem, cilvēkiem, kuri rūpējas par veselību un saglabā svaru.

Ar šo ēdienkarti pacienti ar diabētu, aterosklerozi, pacientiem ar uroģenitālās daļas slimībām noteikti jutīsies atvieglinātas. Tomēr lēcas ne vienmēr ir lietderīgi, ja to var izmantot veselības apdraudējums, ja personai ir:

  • podagra;
  • urotiāze;
  • disbakterioze un citi iekaisuma procesi visās zarnas daļās.

Turklāt nelielam skaitam cilvēku ir īpaša produktu neiecietība. Tāpēc, neatkarīgi no tā, cik garšīga ir lēca, tā lietošana vienmēr ir mērena un ārsta pieļaujama.