Skip to main content

Salāti ar avokado, tomātiem un gurķiem

Salāti ar avokado, tomātiem un gurķiem ir vienkārši un vienkārši brokastu ēdieni. Šāda pārtika uzlādēsies ar enerģiju, neradīs smaguma sajūtu. Salātu sagatavošana ir vienkārša - sautējiet dārzeņus, pagatavojiet mērci no olīveļļas un garšvielām, vāriet vārotās olas un nekavējoties pasniedziet uz galda ar grauzdiņiem no grauzdiņiem. Preparāts aizņem ne vairāk kā 10 minūtes. Ticiet man, tas ir daudz garšīgāks un veselīgāks nekā tradicionālie "macaros".

Salāti ar avokado, tomātiem un gurķiem

Avokado satur augu taukus, tas ir ļoti noderīgs. Arī avokado augļi ir bagāti ar E vitamīnu. Veģetārās receptēs dažās aukstās uzkodās bieži izmanto avokado, nevis gaļu un olas.

Pārdošanā visbiežāk jūs atradīsiet nesagatavotus avokado augļus ar blīvu un cietu mīkstumu un zaļo mizu. Es iesaku jums atstāt šos augļus istabas temperatūrā vairākas dienas. Avokado nogatavojas mājās, miesa būs maiga, tāpat kā maisījums ar sviestu un zaļumiem.

  • GatavoÅ¡anas laiks: 15 minÅ«tes
  • Porcijas: 2

Sastāvdaļas salātiem ar avokado, tomātiem un gurķiem

  • 2 avokado;
  • 2 svaigi gurÄ·i;
  • 4 tomāti;
  • 80 g cieta siera;
  • neliela Ä·ekars svaigu zaļumu;
  • puse citrona;
  • 1 tējkarotegarÅ¡vielu garÅ¡vielas salātiem;
  • 2 olas.

Par mērci

  • 2 ēd.k. olÄ«veļļa;
  • 2 tējk. sojas mērce;
  • 1 tējkarote sinepes;
  • 2 tējk. etiÄ·is;
  • cukurs, sāls, pipari.

Salātu pagatavošanas metode ar avokado, tomātiem un gurķiem

Pabeidziet avokado augļus, uzņemiet kaulus un mizojiet augļus. Smalki sagrieziet mīkstumu, ielieciet to salātu bļodā un nekavējoties ielejiet ar svaigi spiestu citronu sulu. Citronu vai laima sula novērš avokado oksidēšanu, palīdz saglabāt sagrieztu augļu garšu un izskatu.

Avokado, smalki sasmalcina, pārlej citronu sulu

Svaigus gurķus sagriež sloksnēs, ielieciet salātu bļodā. Ja gurķa āda ir grūta un rūgta, tad to vajadzētu nogriezt, lai nesabojātu ēdiena garšu.

Salātu bļodā pievienojiet svaigus gurķus

Dice nogatavojušies sarkanie tomāti, ja gatavojat ēdienu ar ķiršu tomātiem, jūs varat pievienot mazus tomātus veseliem - tas būs skaisti un garšīgi.

Pievienojiet tomātus

Ielieciet cieto sieru, smalki sagriež svaigu zaļumu ķekarus. Salātu bļodā pievienojiet siers un zaļumus.

Sieru un zaļumus nosūta uz salātu bļodu

Salātu mērcēšana ar avokado, tomātiem un gurķiem. Sajauciet sinepju, etiķi, sojas mērci, mazliet labu cukuru, jūras sāli, maltu melno piparu un olīveļļu. Sajauc sastāvdaļas līdz viendabīgam maisījumam.

Salātu mērci

Apkaisa sagrieztus dārzeņus ar garšvielu maisījumu salātiem, ielej mērci, sajauc. Salātiem es lietoju Indijas garšvielu maisījumu, man ir grūti aprakstīt to, kas ir maisījumā, bet tā garša ir neparasta!

Ielejiet pār salātu mērci un garšvielu maisījumu

Ēdiena gatavošana ola apcepta. Vāciņā pievienojiet 1 litru ūdens vārīšanās temperatūrā, ielieciet divus ēdamkarotes 9% etiķa. Sadalīt olu bļodā tā, lai dzeltenums paliek vesels. Ieliet šķelto olu verdošā ūdenī, tad uzreiz ielej otru olu, pavārs 2 minūtes. Uz galda novietojam vārītas olas, lai stikla un olu ūdens nedaudz atdzesētu.

Vārītas olas vārīšanai

Sakuliet olu ar apelsīnu olu, sagrieziet dzeltenumu, apkaisa to dārzeņiem, sāli un pipariem.

Salāti ar avokado, tomātiem un gurķiem gatavi!

Uzreiz uzkarsējiet salātus ar avokado, tomātiem un gurķiem uz galda ar karstu kraukšķīgu grauzdiņu. Brīnišķīga apmešanās!

Pavāra vienkāršu un veselīgu ēdienu ātri! Sāciet jaunu dienu ar maziem priekiem, un jūsu garastāvoklis būs skaists visu dienu!

Noskatīties video: Tunca salāti ar gurkiem. Video recepte. 24. sērija